MILENE MIRANDA TREINO C

                                                              Remada Alta 4 x 15



Remada Curvada 4 x 15


Rosca 21 - 3x


Rosca Direta 4 x15


Elevação Frontal 4 x 15 (cada braço)


Abdominal Obliquo 4 x 20 (cada lado)



OBS.: UTILIZAR PESOS ADAPTADOS: PETS COM AGUA OU AREIA, GALÕES DE PRODUTOS DE LIMPEZA 

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