AULA 4 - TREINAMENTO FUNCIONAL


4x 10 saltos com agachamento



4x8 burpees


4x20s corrida lateral com agachamento 

4x20s Corrida parada, com joelhos altos



Circuito:

4x 

20s salto com agachamento + 20s burpees + 20s corrida lateral + 20s corrida parada
(1 minuto de descanso entre cada circuito)

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