MILENE MIRANDA TREINO B

                                                        1 minuto de corrida


4x12 agachamento

4x20s Corrida parada, com joelhos altos

4x30s prancha


Circuito:

5x

30s corrida + 30s agachamento + 30s corrida parada +30s prancha (1 minuto de descanso entre cada circuito)


https://www.youtube.com/watch?v=VHYvoEeJh8Y


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