Aula 09/03/2021

 AQUECIMENTO 


1 minuto de polichinelo
30 agachamentos
30s cadeira isométrica 


CIRCUITO

Repetir 5 vezes

20 segundos por 10 de descanso

 saltos com agachamento + burpees + avanço + corrida lateral + agachamento lateral (caranguejo) corrida parada
(1 minuto de descanso entre cada circuito)

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