QUARENTENA 2021 - TREINAMENTO FUNCIONAL 11 - 23/02/2021

 Repetir 6 vezes - 2 minutos de descanso entre cada circuito



Circuito



10 burpess
1 Minuto de polichinelo 

20 abdominais infra 
1 minuto de corrida 
15 saltos com agachamento 
1 minuto de Mountain (escalada) 
 1 minuto de prancha 
1 minuto de corrida lateral 
  30 segundos de panturrilha


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Treino 11 - FUNCIONAL

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1 minuto polichinelo 4x20 Agachamento 4x20 (passadas) Avanço 4x30s Mountain(escalada) 4x10 burpees 1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer) Circuito: 4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)
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