QUARENTENA 2021 - TREINAMENTO FUNCIONAL 2 - 13/01/2021

                                                            Aquecimento

                                1 Minuto de polichinelo (atenção ao controle da respiração)

                                                                   Circuito:

10x

30s Corrida parada + 30s Prancha + 30s Polichinelo + 30s Agachamento + 30s abdômen supra (curto) 

(1 minuto de descanso entre cada circuito)