QUARENTENA 2021 - TREINAMENTO FUNCIONAL 1 - 12/01/2021

 

3x 30 polichinelo

3x10 Agachamentos

3x30s Mountain (escalada)

3x12 (passadas) Avanço


4x8 burpees

1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer)

Circuito:
4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)

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