QUARENTENA 2021 - MUSCULAÇÃO 2 - 13/01/2021
2x 50 Agachamentos 50 diretos (aquecimento)
Avanço 3x12
Elevação pélvica 4x15
Panturrilha 4x20
Abdominal supra 4x15
Treino 11 - FUNCIONAL
1 minuto polichinelo 4x20 Agachamento 4x20 (passadas) Avanço 4x30s Mountain(escalada) 4x10 burpees 1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer) Circuito: 4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)
Comentários
Postar um comentário