QUARENTENA 2021 - MUSCULAÇÃO 3 - 14/01/2021

 


Agachamento 4x20


Agachamento SUMÔ 10 pulando, 10 agachando, 30 seg isometria. 
Repetir 3 vezes


Glúteo 4 apoios 4x15


Abdominal infra 4x18

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