QUAARENTENA 2021 - TREINAMENTO FUNCIONAL 4 - 18/01/2021

                                                        4x 12 saltos com agachamento




4x10 burpees


4x30s corrida lateral com agachamento 

4x30s Corrida parada, com joelhos altos



Circuito:

4x 

20s salto com agachamento + 20s burpees + 20s corrida lateral + 20s corrida parada
(1 minuto de descanso entre cada circuito)

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1 minuto polichinelo 4x20 Agachamento 4x20 (passadas) Avanço 4x30s Mountain(escalada) 4x10 burpees 1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer) Circuito: 4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)
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