29/12/2020 - MUSCULAÇÃO

 

Avanço 4x15

Elevação pélvica 4x18

Panturrilha 3x30

Abdominal supra 3x20

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

AULA 4 - TREINAMENTO FUNCIONAL

Imagem
4x 10 saltos com agachamento 4x8 burpees 4x20s corrida lateral com agachamento  4x20s Corrida parada, com joelhos altos Circuito: 4x  20s salto com agachamento + 20s burpees + 20s corrida lateral + 20s corrida parada (1 minuto de descanso entre cada circuito)
Leia mais

Treino 11 - FUNCIONAL

Imagem
1 minuto polichinelo 4x20 Agachamento 4x20 (passadas) Avanço 4x30s Mountain(escalada) 4x10 burpees 1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer) Circuito: 4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)
Leia mais