Aula 9 - TREINAMENTO FUNCIONAL

Repetir 5 vezes - 2 minutos de descanso entre cada circuito

Circuito

1 Minuto de polichinelo
20 abdominais supra
1 minuto de corrida
15 saltos com agachamento (no degrau)
1 minuto de Mountain (escalada) 
1 minuto de prancha
1 minuto de corrida lateral com agachamento 
30 segundos de panturrilha




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