AULA 21 - TREINAMENTO FUNCIONAL

Repetir 12 vezes - 1 minuto de descanso entre cada circuito

Circuito

1 Minuto de polichinelo frontal
15 abdominais infra
1 minuto de Mountain (escalada) 
1 minuto de cadeira isométrica
1 minuto de corrida 
25 agachamentos
15 burpees

Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Treino 11 - FUNCIONAL

Imagem
1 minuto polichinelo 4x20 Agachamento 4x20 (passadas) Avanço 4x30s Mountain(escalada) 4x10 burpees 1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer) Circuito: 4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)
Leia mais

MILENE MIRANDA TREINO A

Imagem
                                                          4 x 15  Agachamentos                                                      Avanço 4x12 Elevação pélvica 4x15 Panturrilha 4x20 Abdominal supra 4x15
Leia mais