Aula 14 - TREINAMENTO FUNCIONAL

Polichinelo frontal - 4x30s

 Agachamento – 1x30

Corrida Parada - 4x30s


Afundo – 3x15 (cada perna)

Glúteo em pé – 3x18 (cada perna)


Stiff unilateral – 3x18 (cada perna)


Abdominal amplitude máxima – 3x15

Corrida - 3min

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