Aula 12 - TREINAMENTO FUNCIONAL

2 minutos de corrida


4x10 agachamento


4x30s Corrida parada, com joelhos altos


4x1min prancha



 4x20 elevação pélvica

Circuito:

4x

30s corrida + 30s agachamento + 30s corrida parada +30s prancha+ 30s elevação pélvica (1 minuto de descanso entre cada circuito)


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