4x 10 saltos com agachamento           4x8 burpees          4x20s corrida lateral com agachamento         4x20s Corrida parada, com joelhos altos            Circuito:     4x      20s salto com agachamento + 20s burpees + 20s corrida lateral + 20s corrida parada   (1 minuto de descanso entre cada circuito)    
 
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