Aula 2 - MUSCULAÇÃO


Avanço 4x15

Elevação pélvica 4x18

Panturrilha 3x30

Abdominal supra 3x20


Comentários

Postar um comentário

Postagens mais visitadas deste blog

Treino 11 - FUNCIONAL

Imagem
1 minuto polichinelo 4x20 Agachamento 4x20 (passadas) Avanço 4x30s Mountain(escalada) 4x10 burpees 1 minuto de corrida (encontre algum cantinho em casa e não deixe de fazer) Circuito: 4 x – 10 agachamentos + 10 burpees + 30 polichinelos (1 minuto de descanso entre cada circuito)
Leia mais

MILENE MIRANDA TREINO A

Imagem
                                                          4 x 15  Agachamentos                                                      Avanço 4x12 Elevação pélvica 4x15 Panturrilha 4x20 Abdominal supra 4x15
Leia mais